EPIT-CAMINO SANTIAGO 2010: enero 2010

domingo, 31 de enero de 2010

01-02-2009 Etapas del camino

VI Encuentro-Camino
Ruta Camino de Santiago

DEL 5 DE ABRIL AL 11 DE ABRIL 2010 EPIT

Lunes 5 de abril

Salimos lunes 5 de abril desde el Auditorio VICTOR VILLEGAS, EN LA FICA (MURCIA), a las 7.30 de la mañana, porque al que madruga Dios le ayuda.
Recogemos en Madrid a las 13 horas, a los que con alegría se unirán al encuentro. Nos encontraremos en uel jardín botánico de la Estación de Atocha. Nely estará esperando.

PRIMERA ETAPA: MADRID-BURGOS.

Llegaremos a Burgos ya tarde-noche y nos iremos a descansar, para seguir el camino bien despejados al albergue:

ALBERGUE LAS TRINITARIAS
C/ Ramón y Cajal, 10
BURGOS.

http://www.trinitarias.es/Hospeder%EDa_1.htm

En este albergue nos esperan con una cena, dormiremos y desayunaremos, para seguir nuestra ruta.

Habitación individual con cuarto de baño.
Las habitaciones individuales suponen un complemento adicional.

Martes 6 de abril

Empezaremos el día visitando Burgos, junto a nuestros compañeros de Burgos, Asturias y León, que guiados por ellos veremos la ciudad. Comemos juntos y ya por la tarde-noche nos marchamos al:

ALBERGUE VIATORIS
Avenida Travesía del arco, 25
SAHAGUN 24320 (LEON)

http://www.viatoris.es/viatoris.html

En este albergue cenamos, charlamos, dormimos y desayunamos.

Dispondremos de habitaciones con literas para dos personas y habitaciones individuales según necesidad.
Las habitaciones individuales suponen un complemento adicional.

Miercoles 7 de abril

SEGUNDA ETAPA: SAHAGUN- HOSPITAL DE ORBIGO

Seguiremos junto con nuestros compañeros (Juan Carlos, Toño, Tomás, Camino, Carmen, etc… visitando la ciudad, cenaremos y dando un paseo llegaremos al albergue:

ALBERGUE SAN MIGUEL
Alvarez vega, 35
HOSPITAL DE ORBIGO (LEON)

http://www.alberguesanmiguel.com/

En este albergue dormimos y desayunaremos.

*Dispondremos de habitaciones con literas y baño.

JUEVES 8 DE ABRIL

TERCERA ETAPA: HOSPITAL DE ORBIGO- VILLAFRANCA DEL BIERZO

En Astorga se incorporará un grupo de Parkinson Astorga.
Podremos visitar el Palacio Gaudí, Catedral y Ayuntamiento. Si nos quedan fuerzas el museo de chocolate.

Entre Astorga y Ponferrada podremos disfrutar de algunos de los paisajes y pueblos más bonitos del viaje:

La Cruz de Ferro, Pueblos como el Acebo o Molinaseca, Ponferrada.

Comeremos en Ponferrada un delicioso cocido Maragato.

ALBERGUE AVE FENIX
C/ Santiago, nº 10
24500 VILLAFRANCA DEL BIERZO (LEON)

http://www.albergueavefenix.com/

En este albergue cenamos, dormimos y desayunamos.
* En este albergue tendremos dos pabellones provistos de catorce literas cada uno.

VIERNES 9 DE ABRIL

CUARTA ETAPA: VILLAFRANCA DEL BIERZO-MONTE DO GOZO

Con el fresco de la mañana, nos recibirán con exquisitas empanadas caseras de la tierra.

La comida se hará en Portomarín.

Pasearemos por la ciudad, comeremos con nuestros amigos de Santiago y así, por la tarde-noche iremos a descansar al:

ALBERGUE CENTRO EUROPEO DE PERENIGRACION JUAN PABLO II.
Ruas das Estelas, 80
MONTE DO GOZO 15890 (Santiago de Compostela)

http://www.centrodeperegrinacion.es/

En este albergue, cenamos, dormimos y desayunamos.

SABADO 10 DE ABRIL

QUINTA ETAPA: MONTE DO GOZO-SANTIAGO DE COMPOSTELA

Pasamos el día por la ciudad Monte do gozo, comemos y cenamos por la ciudad, juntos con los compañeros y dando un largo paseo, llegamos al albergue de:

ALBERGUE SEMINARIO MENOR LA ASUNCION

Avda. Quiroga palacios, 2 A
15703 SANTIAGO DE COMPOSTELA

La misa del jubileo será el dia 10 sabado a las 19,30 para nosotros especialmente.

Esa noche tendrá lugar la cena de despedida.

http://www.albergueseminariomenor.com/actividades.html

En este albergue dormimos.
*Dispondremos de habitaciones individuales.
Las habitaciones individuales suponen un complemento adicional.

DOMINGO 11 DE ABRIL

Se leerá el manifiesto a las 11 de la mañana en la puerta de la catedral, junto a Parkinson Santiago, familiares, colaboradores y prensa.

A las 12 de la mañana se emprenderá el viaje de regreso.

...

   NO PASAREMOS DESAPERCIBIDOS Y LO CELEBRAREMOS POR TODO LO ALTO. Todas las visitas irán dirigidas por nuestro GRAN PROFE MIGUEL Y NUESTRO PACO VIVANCOS, llevando la marca con su BORDON “PASICO A PASICO”.

    Conoceremos a todas las asociaciones que nos encontremos en el camino, que ya estamos en contacto con ellas.
Y ya, después de comer, con gran ilusión de haber logrado ese camino, de estar con todos nuestros amigos, de conocer aquellos sitios con magia, volvemos a casa con nuestra gente. Reserva tu plaza del 1 al 30 de enero del 2010. (Incluido autobús de apoyo)

MAPA DEL RECORRIDO
Podéis pinchar sobre el mapar, moverlo, ampliar y reducir hasta ver los albergues.

Ver EPIT-SANTIAGO2010 en un mapa más grande

VIDEO DEL VIAJE A TRAVÉS DE GOOGLE EARTH

01-02-2010 Equipamiento y consejos por Paco Vivancos

MATERIAL PARA LLEVAR AL CAMINO.
Como peregrinos que somos, paso a contaros de forma breve el material que es imprescindible para la realización del Camino. Los criterios son elaborados teniendo en cuenta que la mochila no puede superar el 10% de nuestro peso. Si nuestro peso son 78 kg, el peso de nuestra mochila no puede llegar a los 8 kg. Que no cunda el pánico, llevamos autobús, con lo que a la hora de andar no lo llevaremos encima. De cualquier forma vamos a intentar realizar un listado de cosas que conviene no olvidar.

Saco de dormir, es aconsejable, ya que nos puede servir de sabana en caso necesario. Si tenéis que comprarlo, os aconsejo unos que pesan muy poco y ocupan poco espacio, siendo aceptables en cuanto el abrigo.
Con respecto a la ropa, aparte de la interior y por ser interior no es visible, con lo que lo dejamos a juicio de cada cual, eso sí, lo preciso para que no existan bajas en la banda de música. En relación a la ropa visible, lo mínimo serian dos pantalones largos y uno corto, que sean cómodos..Tres camisetas, ahora están de moda los calcetines de senderismo, que no están mal, precisamos un par diario, o bien de deporte, sobre esto, mi consejo es que, no sean blancos. Los pies son la parte del cuerpo que tenemos que mimar con más cariño y precisan de una atención preferente. No he encontrado unanimidad en los cuidados, puedo aconsejaros lo que yo realizo.
-Botas de senderismo o zapatillas de andar, que ya se encuentren rodadas, no llevar nada nuevo. Al terminar la marcha con la ducha realizada, darse o mejor si te lo dan, un masaje por los pies de cualquier crema hidratante. Tras el masaje abandonar las botas y usar sandalias, claro si hace frio con calcetines, lo que no supone mayor problema, porque aunque parecemos “guiris”, como no nos conoce nadie, no importa. Además os cuento, este detalle entra en la indumentaria propia del peregrino. Conviene llevar chanclas para la ducha.

-Abrigo, uno de los pantalones que sea de invierno, una sudadera, un anorak, chubasquero o capa, guantes y gorro.

Bolsa de aseo, es importante incluir toalla, pues cabe la posibilidad de ser preciso en algún momento del viaje. Si precisáis comprar alguna para el viaje, os aconsejo un tejido que al uso recoge muy bien el agua, y al tenderla, seca rápido, ocupando poco espacio en nuestro equipaje. Arsenal de pastillas, una linterna pequeñita, documentación y tarjeta de crédito por si os da la tentación de invitar a este peregrino. Móvil y cargador. Seguimos con la preparación de nuestro equipaje, en él tenemos que incluir una pequeña mochila para que en trayectos que hagamos a pie, incluyamos una botella de agua, frutos secos y algún elemento personal. Podemos meter en nuestro equipaje una cámara de fotos, y también es frecuente en este “gremio” de personas, llevar un pequeño bloc y lápiz, con el que apuntar sensaciones y vivencias que al leerlas al cabo del tiempo nos hacen revivir lo antes sentido. Llegados a este punto, os quiero contar una anécdota, para que conozcamos el maravilloso lugar donde vamos a ir-

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ANÉCDOTA

Allá por el 2002, con ocasión de la primera vez que vivía el camino, mi compañero en esta ocasión era Jesús, ambos iniciamos el Camino llenos de ilusión..
Tras la segunda etapa, nos hallábamos en un pequeño pueblo de Logroño, preparados para iniciar la deseada comida, en espera del segundo plato, oigo con voz potente a un guardia civil pronunciar el nombre de mi compañero, que como un resorte se levanta de la mesa, contestando, presente. Se acerca al guardia civil, entre tanto todo el bar, así como el comedor quedó en un profundo silencio. Jesús llegó a la altura de donde se encontraba el agente, tras abandonar precipitadamente la silla, y de nuevo le pidió que se identificara, tras verificarse esta, a mi compañero le fue notificada la muerte de su padre. Muerte esperada y deseada tras una lenta y larga enfermedad. Abandonamos la comida, y ya un poco repuestos del susto, estando hablando sobre si yo me quedaba y de cómo salir hacia Murcia de la forma más breve posible, se acerca un señor, ofreciéndose a llevar hasta Logroño a nuestro amigo, nos dijo que había presenciado lo ocurrido, que él también era peregrino, realizaba el Camino en su furgoneta, y quería ayudar. Así lo hizo, pero cuando llegué a casa me entere que tras llegar a Logroño, como no había buena comunicación, su viaje acabó cuando Jesús llegó a Madrid.
Esta fue una de las muchas anécdotas que he vivido en el Camino, y que hace que después de algún mes de descanso tras haber llegado, mi cabeza empiece de nuevo a pensar, si mis piernas aguantaran otro nuevo tramo.
. También comentar sobre los albergues, en general podemos calificarlos de austeros. Son muy estrictos en los horarios, es decir levantarse muy temprano y acostarse muy pronto.
Tenemos casi preparada nuestra mochila, juntos iremos llenando de todo lo que precisamos para vivir el CAMINO
Paco Vivancos

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El bastón para andar

Con ánimo seguimos pensando en lo que incluimos en nuestro equipaje, el bastón, o bordón, es un elemento indispensable y sobre esto conviene reflexionar un momento. El bastón es un objeto bonito, de culto para algunos y objeto casi de arte para otros. En ocasiones es un recuerdo de familia. A pesar de todas las consideraciones dichas, las cuales comparto, os recomiendo para andar sobre todo si alguno precisa comprarlo y quiere hacer senderismo (siento defraudar a alguien) unos de material ligero capaz de plegarse y extenderse, ya que el bastón conviene que sea unos centímetros más largo cuando realizamos bajadas para amortiguar la inercia que lleva nuestro cuerpo, en cambio en la subida, esos centímetros tienen que disminuir. Es aconsejable que sean dos uno para cada mano. Respecto a la forma mayoritariamente encontramos de dos, uno que se agarra en forma de bastón de esquiar y otro que termina en forma de T, con su empuñadura para ser sujetada por la mano a la manera clásica. En este punto no tengo claro cuál es mejor, conviene que lo probéis en la tienda. Una última recomendación, los bastones a los que nos estamos refiriendo, llevan una correa para asegurarse a la mano, mi consejo es que no la utilicéis, he visto romperse un brazo por llevar sujetado la mano al caer al suelo. Espero que esta disertación sobre el bastón os sirva de algo. Paco Vivancos

viernes, 29 de enero de 2010

01-02-2010 Equipamiento y consejos por Gemita

ZAPATILLAS O BOTAS, nunca nuevas, que ya estén hechas a nuestro pie.

MOCHILA, muy cómoda, si es anatómica mejor.

CALCETINES FINOS DE ALGODON SIN COSTURAS minimo 4 pares debemos cambiarnos todos los dias y acaso cuando lleguemos al albergue no hay ganas o agua para lavarlos

CALCETINES GRUESOS, solo en el caso de que llevemos botas, pues entonces se calzan los finos y gruesos a la vez.

CHANCLETAS, que podemos utilizar cuando lleguemos al albergue con el calzado mojado, asi como para ducharnos.

VASELINA PARA LOS PIES, que no nos falte.

CREMA SALTRATOS, por si no podemos lavarnos los pies.

AGUJA DE COSER E HILO, para posibles ampollas.

CERILLAS, para esterilizar las agujas.

SACO DE DORMIR, imprescindible, que sea bueno.

COMIDA ,algunos frutos secos,pasas, higos ,nueces y según la época chocolate, no siempre para emergencias.

BOTELLA DEL AGUA.

BOTIQUIN ELEMENTAL.

UTILES DE ASEO.

PANTALON LARGO QUE SE PUEDA QUITAR Y PONER SIN QUE SE DESCALCE.

NIKI DE MANGA CORTA

NIKI DE MARGA LARGA , que se puede sustituir en chaqueta o chandal

CAPA PARA LA LLUVIA O CHUBASQUERO Y PANTALON,.

BORDON, O VARA DE CAMINANTE.

VIERA O CONCHA DEL PEREGRINO.

SOMBRERO PARA EL SOL

MAQUINA DE FOT0S Para los mas aficionados

CUADERNO, BOLIGRAFOS, DNI, CARTILLA DE SEGKURO, ENFERMEDAD, TARJETA DE LOS DINEROS, O EN EFECTIVO, GUIA DEL CAMINO,CREDENCIAL,Y DE SER MUY SENSIBLES A LOS RONQUIDOS,PODRIAS LLEVAR TAPONES PARA LOS OIDOS

------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------ Consejos por Gemita:

HAY QUE LLEVAR SIEMPRE UNOS TAPONES PARA PODER CONCILIAR EL SUEÑO EN LOS ALBERGUES.
LAS AMPOLLAS SE CURAN PINCHANDOLAS CON UNA AGUJA QUEMADA Y COSIENDOLAS LUEGO.
LOS MEJORES MASAJES SON LOS QUE NOS DAN EN EL ALBERGUE DEL JATO, EN VILLAFRANCA DEL BIERZO.
EN TODOS LOS ALBERGUES PUEDES DEJAR NOTAS A PEREGRINOS QUE VIENEN DETRAS DE TI.
ES MUY RECOMENDABLE MASAJEAR LOS PIES CON CREMA BALSAMICA ANTES DE SALIR

SEÑALES DEL CAMINO:

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Consejos prácticos para las féminas por Ángela:

Bragas muy usadas para que cuando no se necesiten al contenedor ,de igual manera haremos con los calcetines.
Para el aseo personal haremos como la chica del concurso del gran hermano ,toallitas de usar y tirar.
No olvides la linterna por si por la noche necesitas ir a evacuar u otras cosas que no debo especificar.
Para dormir usa la ropa del camino, y asi no tienes que lavar ni planchar,cuanto menos lleves mas traeras.
Por la noche PROHIBIDO DORMIR:
Jugaremos al bingo.,al juego de las zapatillas,al de las prendas,juego de mensajes que alguna pareja saldra,y todo lo que se nos ocurra,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

29-01-2010 Consejos médicos

Volvemos a referiros a la misma web referenciada en las anteriores entradas:

http://www.caminosantiago.org/cpperegrino/consejos/enfermedades.asp

Son varios los problemas de salud que pueden afectar a un peregrino.

Necesario:

Aguja estéril, de las que se utilizan para inyecciones, que se puede reutilizar -pero NUNCA INTERCAMBIAR agujas ya utilizadas-, tiritas, uno o dos apósitos de gelatina, spray para los dolores musculares, analgésico tipo Paracetamol, antiinflamatorio, antibiótico (amoxycilina, si no eres alérgico a la penicilina, o en caso contrario, Pantomicina) antifúngico.

COMO CURAR UNA AMPOLLA

Tan pronto se detecte una ampolla, debe uno pararse y hacer una primera cura para evitar que se haga más grande y moleste más:

Con la aguja hipodérmica pinchar la ampolla y conseguir que drene bien hasta que se vacíe del todo. Pincharla significa atravesar sólamente la piel por uno o dos puntos. NUNCA cortar la piel, que va a servir de protección a la zona lesionada.
Colocar encima de la ampolla, ya sin líquido, un trocito del apósito de gelatina (Geliperm, Colágeno Llorente ...) que va a aliviar el escozor y a servir de almohadillado.
Poner una tirita cuidando de que se acople bien, recortándola si es preciso.
Cuando se termine la jornada, debe levantarse esta cura y, después de lavados los pies y secados minuciosamente, se procederá de la misma forma que hemos descrito, volviendo a pinchar la ampolla si se hubiera vuelto a formar.
Al día siguiente, antes de comenzar la marcha, se procederá a hacer una nueva cura.

COMO CURAR EL "PIE DE ATLETA"

El "pie de atleta" es una micosis que aparece entre los dedos de los pies. Se caracteriza por la aparición de grietas, dolorosas o no. En cualquier caso, hay que tratarlas.

Después de lavados los pies y bien secos, se aplicará entre los dedos Canestén Spray y se dejará secar al aire.
Una vez secado el Canestén, se pueden poner los calcetines, siempre de algodón. No se aconseja la utilización de pomadas, porque mantendrían una humedad entre los dedos que es de la que se aprovechan los hongos para crecer.
Esta misma operación se realizará antes de iniciar la marcha y al terminar la jornada.

COMO TRATAR UNA TENDINITIS, COMO TRATAR UN TIRON MUSCULAR

Caminando una media de 30 Kms./día y cargando una mochila, es normal que aparezcan tendinitis. Si acudes a un médico, te aconsejará que dejes el Camino y que te vuelvas a casa a hacer reposo. Pero esto no siempre has de seguirlo al pie de la letra, tu mismo has de ser tu propio médico.

Las tendinitis duelen, así que, si no puedes resistir el dolor, has de tomar un analgésico del tipo Paracetamol y untarte la zona con pomada antiinflamatoria varias veces al día.
En caso de que esté inflamada la zona, puedes tomar además un antiinflamatorio. Te aconsejamos un único comprimido de Voltaren Retard al día o Feldene, siempre con el estómago lleno, o 1 cada 12 horas de Voltaren simple.

NOTA: NO INGIERAS NUNCA COMPRIMIDOS DE ESTE TIPO EN AYUNAS.

COMO TRATAR UN DOLOR DE MUELAS

Siempre que aparece un dolor de muelas, lo más probable es que exista un proceso inflamatorio-infeccioso en la pieza dentaria. Si acudes en estas condiciones al dentista, no podrá hacerte nada, pues ha de estar controlada la infección antes de que pueda hacerse cualquier manipulación. La pauta a seguir será:

Comenzar a tomarse un antibiótico, tipo amoxycilina (Clamoxyl o similar). La dosis será de 500 mgr. cada 8 horas de reloj, no tres veces al día, aunque parezca lo mismo. El tiempo de duración del tratamiento, una vez se comienza, será al menos de 10 días, aunque ya antes se haya controlado la infección. Por supuesto, los que sean alérgicos a la penicilina han de tomar Pantomicina, también 500 mgr. cada 8 horas.
Si existe dolor, se puede tomar además un analgésico como el Paracetamol.
No es necesario tomar ningún antiinflamatorio, pues todo se resolverá una vez esté controlada la infección y no se pone el estómago a prueba.
Una vez estés de vuelta, deberás acudir al dentista.

COMO TRATAR UNA DIARREA

Puede aparecer diarrea porque se coma algo en mal estado o porque se beba agua contaminada.

En este caso, y aunque se trate de una diarrea de tipo infeccioso, lo mejor es hacer reposar el intestino, no ingiriendo comida. Sí es muy importante beber abundante agua y sales.
Existen preparados en la farmacia que lo llevan todo, pero también se puede preparar en casa: en una botella de litro y medio de agua se pondrá el zumo de un limón, una cucharadita de azúcar, una cucharadita de sal y una cucharadita de bicarbonato y se irá bebiendo a pequeños sorbos.
Por supuesto, si ocurre una diarrea de este tipo, vaya o no acompañada de vómitos, es obligatorio quedarse a descansar o utilizar el coche para no perder a los compañeros.
También puede aparecer diarrea si se tiene intolerancia a ciertos alimentos. En este caso puede estar relacionada con la ingestión de leche sin hervir o cuando se come determinada fruta en exceso: melón, sandía, uvas....
En este caso, es suficiente con saber de qué se trata y eliminarlo de la dieta. No se necesita hacer nada más.

REMEDIO CONTRA EL ROCE CONTINUO DE LA ROPA INTERIOR O DEL PANTALON

Al andar, por el contínuo roce de la ropa interior o de los pantalones, pueden aparecer irritaciones en la zona anal o inguinal que se pueden convertir en verdaderas heridas sino se ataja el problema a tiempo.

Una solución sencilla, barata y eficaz es mezclar en un vaso dos dedos de aceite con un chorro de agua y remover hasta conseguir una mezcla parcial de ambos elementos. Aplicar con un trocito de papel higiénico o kleenex en la zona dañada y dejarlo que surta efecto durante toda la noche.
Al día siguiente el dolor y el roce habrán desaparecido.

29-01-2010 Siguen los consejos del camino

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En la misma web a la que hicimos referencia antes, podemos ver el equipamiento que nos podría ser necesario. Repetimos de nuevo que estos consejos siempre son para peregrinos que andarán muchos kilómetros diarios y durante bastantes días.

Cada peregrino debería adaptarlo a sus condiciones, e incluso en el caso de ir en grupo estudiar la posibilidad de no repetir objetos. Por ejemplo, dos compañeros que vayan juntos no tendrían la necesidad de llevar dos botiquines.

EQUIPAMIENTO:

http://www.caminosantiago.org/cpperegrino/consejos/equipo.asp

ZAPATILLAS o BOTAS, nunca nuevas, que estén hechas al pie.
MOCHILA, muy cómoda, si es anatómica, mejor; la tendremos que llevar durante más de 200 horas (Es suficiente una capacidad de 40 litros).
CALCETINES FINOS DE ALGODON SIN COSTURAS, mínimo 4 pares, pues debemos cambiarnos TODOS LOS DIAS y acaso cuando llegamos al refugio no tenemos ganas o agua para lavarlos.
CALCETINES GRUESOS, sólo en el caso de que llevemos botas, pues entonces se calzan los finos y gruesos a la vez.
CHANCLETAS, que podremos utilizar cuando lleguemos al refugio con el calzado mojado, así como para ducharnos.
VASELINA para los pies, que no nos falte.
CREMA SALTRATOS, por si no podemos lavarnos los pies.
AGUJA DE COSER e HILO, para posibles ampollas.
CERILLAS, para esterilizar la aguja.
SACO DE DORMIR, imprescindible, y según la época del año en que realicemos el Camino - en invierno, por descontado -, tendría que ser de pluma.
ESTERILLA AISLANTE, también imprescindible para no dormir directamente sobre el suelo.
COMIDA, algunos frutos secos, pasas, higos, nueces y, según la época, chocolate, pero siempre para emergencias.
BOTELLA DE AGUA, si se tiene mucha obsesión con la sed; si no, no es necesario llevarla.
BOTIQUIN ELEMENTAL, tijeras, gasa, esparadrapo, bálsamo BEBE, muy aconsejable para posibles escoceduras e irritaciones, principalmente de las nalgas y muslos.
UTILES DE ASEO, en función del sexo, brocha, crema, máquina de afeitar, espejo, cepillo y pasta de dientes, jabón de tocador y de lavar la ropa, crema para el sol, pinzas o imperdibles para colgar la ropa a secar en la propia mochila mientras vamos andando, papel higiénico, kleenex, toalla pequeña, vaso de plástico, cucharilla, navaja, abrelatas, linterna, peine.
FLECTOMIN, o similar, compuesto de sales minerales por el que podremos reponer las perdidas con el sudor.
PANTALON LARGO, que se pueda quitar y poner sin descalzarse.
PANTALON CORTO, especialmente en verano.
PANTALON DE DEPORTE, o calzoncillo, dos.
NIKI o CAMISETA DE MANGA CORTA, dos.
NIKI o CAMISETA DE MANGA LARGA, que puede sustituirse por chaqueta o chandal.
CAPA PARA LA LLUVIA, que cubra la mochila si es preciso y a poder ser de color llamativo, para que se nos vea cuando circulemos por la carretera en los tramos en que coinciden Camino y carretera. O también
CHUBASQUERO y PANTALON DE CHUBASQUERO.
BORDON, o vara de caminante, para ayudarnos a andar y ahuyentar a los perros.
VIEIRA o CONCHA DE PEREGRINO, para que se nos identifique como tales.
SOMBRERO, para el sol, preferible de paja y ala ancha.
MAQUINA DE FOTOS, si somos aficionados a la fotografía y queremos tener un recuerdo.
CUADERNO, BOLIGRAFO, D.N.I., CARTILLA SEGURO ENFERMEDAD, TARJETA DE CREDITO, DINERO EN EFECTIVO, GUIA DEL CAMINO, CREDENCIAL DEL PEREGRINO, LISTA DE ALBERGUES, y, de ser muy sensible a los "ronquidos", podrías llevar unos tapones para los oídos.

Pensamos que no ofrece ninguna dificultar adaptar las prendas señaladas al sexo femenino.

Lo difícil ahora está en conseguir llevar todo esto y que la mochila no sobrepase 10 kilos máximo, a poder ser que se quede sobre los 7. Es todo un reto y es otra prueba que nos pone el camino.

Os propongo un pequeño juego, anotad todo lo que echáis en la mochila, y a la vuelta, anotad todo lo que NO habéis usado, o de lo que podríais haber prescindido. Es posible que os asombréis de lo poco que se necesita para hacer el camino.

Todo depende de la forma de querer hacerlo, uno puede llevar 3 pantalones largos para ir cambiándose, dos jerseys y 1 sudadera, ... pero hay quien lleva un pantalón, un chandal, un jersey y sudadera. Suponiendo que sea invierno. Cada día hay que lavar ropa e intentar secarla. Si no nos llueve y no se ha secado puede ir colgada de la mochila.

Ojo, haced incapié en el chubasquero y en un chubasquero para la mochila, lo más finos posibles, que no pesen. Es muy posible que llueva e interesa mantenerse seco tanto uno mismo como el equipaje que lleva.

29-01-2010 Consejos del camino

CONSEJOS

Todos sabemos que las circunstancias que rodean este camino, no son las mismas que tendrá un peregrino que recorra hasta 20 ó 25 kilómetros al día.

Nosotros andaremos según nuestra capacidad y estado ese día en concreto y quizá no sean muchas horas. Una velocidad media a la hora de andar es de 3 kilómetros por hora si se anda despacio o por montaña. Pudiendo alcanzar unos 5 kilómetros por hora en caminos y asfalto facilmente.

Por tanto los peregrinos pueden echar hasta 6 ó 7 horas al día andando, suelen levantarse temprano, de madrugada aún, en algunos casos, y dejar de andar sobre las 12 de medio día. Si por ejemplo se emepezara a andar a las 6 de la mañana, podrían terminar a las 12.

Pero lo bueno del camino es que no hay muchas reglas, así que cada peregrino camina cuantos kilómetros quiere o puede, y se pone él mismo su horario, bien madruga más o menos, bien acaba de caminar por la mañana o por la tarde.

Si que hay ciertas normas, como por ejemplo las de los albergues. A las 8 de la mañana lo normal es que ya te estén echando del albergue. Tienen que limpiar y prepararse para los nuevos peregrinos del día siguiente. Por la noche suele haber toque de queda y suele ser temprano. Este horario es una faena para muchos que estamos a costumbrados a trasnochar o levantar tarde, pero según van pasando los días en el camino, te das cuenta de lo bien que viene madrugar, terminar pronto para poder conocer un poco el lugar donde pararás a dormir, y acostarse pronto para poder descansar el cuerpo.

Nunca olvidaré un francés que encontré en un albergue, se acostó a dormir a las 6 de la tarde y hablando casi por señas, me dio a entender que durmiendo el cuerpo se repara. Es muy importante un buen descanso, aunque creamos que no lo necesitamos.

Son muchos los consejos que se pueden dar, pero recuerdo de nuevo que son consejos para grandes recorridos diarios, no todos tendrán que aplicarse a nuestro caso en el que quizá no sean muchas las horas al día que andemos.

He encontrado esta página dónde biene bien explicado ciertos temas, os pongo el contenido, así como el enlace para que podáis visitarla:

CONSEJOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN

http://www.caminosantiago.org/cpperegrino/consejos/alimentacion.asp

Lo que sí es seguro es que estamos realizando un esfuerzo mayor que en nuestra vida normal y quemando más calorías, por lo que en absoluto debemos comer menos o aprovechar el Camino para perder unos "kilitos"; la alimentación la tenemos que llevar con seriedad, así como la ingestión de líquidos. Ya hemos señalado anteriormente en cuanto a llevar, que era suficiente para emergencias, unos frutos secos, pasas, higos, nueces y chocolate, según la temporada: acaso también un poco de pan, chorizo y queso.

El mayor problema lo tendremos con el desayuno, pues es casi seguro que donde hayamos pasado la noche, si hay albergue, tengamos un bar para cenar, pero también que ese bar, cuando salgamos por la mañana, esté cerrado.

Al desayuno y comida no hay que darles más importancia que la que tienen; tenemos que comer, pero no ser tan estrictos con las horas; no pasa nada si desayunamos a las 12 o comemos a las 5 de la tarde; para eso tenemos los frutos secos.

En cuanto a las bebidas, tres cuartos de lo mismo, incluso entendemos que no hace falta cantimplora; el mayor recorrido sin agua podría ser de 15 kms.; lo que tenemos que hacer, es igual que lo que hacemos con el coche: repostar o beber agua "a tope" donde la haya, sin pretender que vayamos a encontrar agua cuando tengamos sed. Por tanto, hay que beber agua, especialmente en verano, hasta saciarnos.

No obstante, para las personas que se apuran si no llevan agua, existen unas cantimploras-termos que mantienen bastante bien la temperatura. Otra solución más pragmática, ir rellenando una botellita pequeña de agua.

Además hay agua en todos los pueblos, y en caso de necesidad se puede pedir en cualquier casa y tendremos oportunidad de conocer la amabilidad de las gentes del Camino. En la guía de servicios indicamos los pueblos que tienen fuente pública.

En diversos bares y restaurantes, existe también el denominado "menú del peregrino", su precio es asequible y se puede comparar con el "menú del día" de cualquier casa de comidas, en precio y calidad.

CUIDADO DE LOS PIES

http://www.caminosantiago.org/cpperegrino/consejos/cuidadopies.asp

    Desde el primer día de los entrenamientos, tenemos que dedicarles una atención especialísima, pues son ellos los que nos tienen que llevar a Santiago, y si los mimamos, nos llevarán sin ningún problema.
Es importantísima la higine y lavado de los pies; por tanto, al terminar la etapa del día, caso de no poder ducharnos, cuando menos deberemos lavarlos cuidadosamente, y si tampoco tuvierámos agua, deberíamos darnos al acostarnos crema de saltratos, que alivia la fatiga y los refresca.
    Para evitar las ampollas, todos los días antes de comenzar a andar, les aplicaremos un poco de vaselina, especialmente en y entre los dedos, planta y talón.
    Todos los días, después de darnos la vaselina, bien limpios, ponernos los calcetines de algodón sin costuras, si llevamos zapatillas, y si llevamos botas, además de los de algodón, otro par de lana, también bien limpios, pase lo que pase.
    Caso de ampollas, los médicos no lo aconsejan por entender que es un sufrimiento innecesario, pero es muy efectivo; quemar una aguja de coser para estirilizarla, y atravesar la ampolla con la aguja en la que previamente habremos enhebrado un hilo, dejando el hilo dentro de la ampolla para que drene, y cortándolo por los extremos a un par de centímetros de la ampolla.
    No obstante, en los consejos médicos de esta guía, y por una doctora experimentada peregrina, se explica con todo detalle cómo se deben tratar las ampollas y otras dolencias de los pies y demás.
Recordar también que no es conveniente ducharse antes de empezar a andar, especialmente con agua caliente y durante mucho tiempo, pues la piel de los pies se queda arrugada y es más propensa a las ampollas.
    Por el contrario, ningún inconveniente en cuanto a refrescar los pies en una fuente o riachuelo por corto espacio de tiempo, teniendo la precaución de secarlos muy bien; la mejor forma es que se sequen al aire.

    En este apartado recordar lo que Gemita os había indicado en el foro:

    Es muy importante que el calzado que pensais llevaros al camino,sea un calzado ya usado, que ya lo tengais adaptado a vuestro pie. Nunca se lleva un calzado para extrenar, El que se tenga que comprar calzado, es conveniente que lo compre ya, por la sencilla razón, que aprovechemos las rebajas, y asi poco a poco lo vamos adaptando a nuestro pie.

COMO COMBATIR LA FATIGA

http://www.caminosantiago.org/cpperegrino/consejos/combatirfatiga.asp

    No nos tiene que asustar la fatiga: a medida que recorremos el Camino, comprobamos la maravilla del cuerpo humano. Cuando por la noche nos acostamos muy cansados, acaso en el duro suelo, nos resultará increíble comprobar al día siguiente que estamos nuevos; el reposo nos ha devuelto todas nuestras fuerzas y cada día nos afectan menos los kilómetros.
    Unos masajes en las piernas, dados por nosotros mismos, son de agradecer; por otra parte, no es obligación descansar sólo en los refugios, en todo momento tenemos que hacer lo que el cuerpo nos pida, y si nos pide descansar, no tenemos más que tumbarnos, cualquiera que sea la hora del día, especialmente después de comer, a la sombra de un árbol, a la orilla de un río, o donde se pueda.
    Hay que descansar cuando no estamos excesivamente cansados para tener una buena recuperación; si llegamos al agotamiento, la recuperación será mucho más lenta y problemática.
Si nos encontramos muy cansados, deberíamos incluso descansar un día completo por semana. Burgos y León podrían ser buenas excusas para descansar.
    Es muy recomendable, especialmente para los que realicen jornadas de 30/40 Km., tomar durante o al final de la etapa, alguna bebida energética que reponga las sales minerales perdidas.
Es también muy importante para evitar el cansancio muscular, beber mucho líquido y, lo repetimos una vez más, el peso de la mochila hay que limitarlo.
    Lo ideal es no llegar nunca al límite de nuestras fuerzas.

Y yo añadiría algo en este apartado:
    No conocemos la capacidad de nuestro cuerpo, por lo general paramos de hacer algo cuando nos sentimos fatigados. Pero un ejercicio bien hecho, suavemente como es caminar, salvo que haya riesgo de lesión, puede llevarnos bien lejos. Suele decirse entre los caminantes, que los 3 primeros días son los peores. Y es cierto, pasamos de la comodidad de casa a los sufrimientos del camino, quizá ya el segundo día, tras levantarse temprano y con dolores por todo el cuerpo ya estemos pensando en dejarlo. Pero mientras que se pueda y no se vea riesgo de lesión, hay que cerrar los ojos con fuerza y aguantar hasta el tercer día.
Al cuarto día el peregrino se empieza a adaptar al nuevo ritmo de vida y en muy poco ... ya olvida su ritmo anterior entra en una nueva vida que posiblemente provoque cambios en su forma de ser que recordará para siempre. Un día cualquiera de peregrinación, sellando en un pueblo, encontrará un mapa marcado con su localización, verá todo el recorrido que ha podido hacer hasta entonces y no dará crédito al logro conseguido.

Otros temas a tener en cuenta:

http://www.gronze.com/camino-de-santiago/consejos.htm

29-01-2010 Más consejos sobre el camino

La preparación física.

http://www.gronze.com/camino-de-santiago/consejos.htm

El Camino de Santiago no es un paseo exento de dificultades. Es cierto que, en principio, es factible para cualquier persona, tanto para aquellos que están acostumbrados a andar como para aquellos que no lo están. De todas formas, el sentido común no debe hacernos perder de vista que el esfuerzo que supone una peregrinación de este tipo requiere de unas condiciones físicas determinadas y que, por lo tanto, es necesaria una buena preparación previa, independientemente del punto desde el cual iniciemos el Camino. Recorrer a pie centenares de kilómetros día tras día no es trivial.

La preparación física es uno de los aspectos más importantes para lograr que la peregrinación sea un éxito. No sólo para tener la satisfacción de haberla podido finalizar, sino también para disfrutarla y, así, conseguir que se convierta, posiblemente, en una de las vivencias más gratificantes de nuestra vida. Una mala preparación, producto de la improvisación, puede obligarnos a abandonar o, lo que todavía es peor, puede convertir cada etapa en un calvario. Sin duda, la mejor manera de prepararnos es andando en condiciones similares con las que nos encontraremos. Por ejemplo, hacer excursiones por alguna zona de montaña que conozcamos bien, con el mismo calzado, indumentaria y mochila con que iniciaremos el Camino. También debemos cargar la mochila con el peso aproximado que pensamos llevar. Será conveniente realizar varias excursiones, a lo largo de las cuales iremos incrementando los kilómetros. Así, además de ponernos en forma, podremos determinar de qué forma reacciona nuestro cuerpo en estas circunstancias, y también si el calzado es el adecuado, si el peso es excesivo, etc.

En nuestro caso, como ya hemos comentado en la anterior entrada, no realizaremos etapas tan largas, quizá una ó dos horas diarias. También contamos con el apoyo permantente de un autobús, luego la preparación no tiene por qué llegar a ser como nos comenta en este punto, sin embargo qué decir tiene que cuanto mejor vayamos, más disfrutaremos del camino y menos lesiones, menos ampoyas provocaremos. El autobús llevará casi todo el peso, así que como mínimo, si que sería bueno dar paseos con una pequeña mochila donde llevemos un poco de agua y algo de comida, así sean frutos secos, pasas, algún bocadillo, alguna fruta, como prefiramos. Pero si pensamos que vamos a recorrer tan sólo un par de horas, bastaría con agua y alguna pieza de fruta.

Eso si, volvemos a recordar la importancia de prepararnos siempre con el mismo calzado que vayamos a usar en nuestra peregrinación.

El peso de la mochila.

El peso de la mochila es, a parte de la preparación física, el aspecto más importante a tener presente antes de partir. Es necesario reducirlo al mínimo posible, intentando que no supere el 10% o 12% de nuestro peso corporal. En ningún caso debe exceder los 10 kilos, incluyendo el peso del agua. A pesar de que todos los libros y guías del Camino advierten de este hecho, son muchos los peregrinos que deben facturar a casa parte del material, en algunos casos después de haber recorrido tan solo una o dos etapas. Por lo tanto, debe evitarse llevar nada 'por si a caso'. Además, a lo largo de Camino encontraremos todo tipo de establecimientos donde poder comprar, en un momento dado, aquello que nos sea necesario.

Nosotros llevaremos el autobús de apoyo que podrá llevar todo el peso. Así que con llevar una pequeña mochila donde echar lo justo que vayamos a necesitar ese día bastaría.

La sujeción de la mochila.

Este es un factor importante para evitar tanto la acumulación del cansancio como la excesiva carga en la espalda y los hombros. Para una correcta sujeción, primero aflojamos al máximo las cintas que se cuelgan a los hombros. Después desplazamos la cinta de la cintura a la altura del hueso de la cadera, teniendo en cuenta que una vez bien apretada nos sea posible tocar con los dedos el hueso por encima de la cinta. Apretamos fuerte esta cinta de la cadera y ajustamos las cintas de los hombros sin tensarlas, de tal forma que podamos poner sin dificultad los dedos entre estas cintas y el cuerpo. De esta forma conseguimos que la mayor parte del peso de la mochila se cargue directamente sobre las piernas, liberando considerablemente la espalda y los hombros.

La señalización.

Todo el recorrido está señalizado con flechas amarillas. A veces se añade otra simbología según la comunidad autónoma o provincia. Así pues, es poco frecuente perderse, y aún menos en el Camino Francés. De todos modos, si esto ocurriera, tan solo es necesario un poco de tranquilidad y paciencia hasta reencontrar el camino. Además, en último extremo, siempre habrá alguna carretera que nos permita llegar al siguiente pueblo.

Se convierte en un juego muy divertido buscar las flechas amarillas, pero no temáis que suelen estar muy bien visibles y suelen ser frecuentes. Lo más fácil es perderlas en un pueblo o ciudad donde hay tantas opciones como calles. Pero facilmente se vuelen a encontrar.

Objetos de valor.

Afortunadamente, los casos de robos en los albergues son muy poco frecuentes. De todos modos, y especialmente en los albergues más grandes, es necesario tomar las elementales medidas de seguridad y no dejar olvidados los objetos de valor mientras estamos, por ejemplo, en la ducha o paseando por la población. También hay la posibilidad, de hecho la más frecuente, de dejarnos alguna cosa olvidada en alguna de las múltiples paradas habituales a lo largo de una etapa (bajo un árbol, en un bar, etc.). Y por último, también debemos tener en cuenta que es difícil tratar delicadamente el material sofisticado que transportamos en la mochila, como por ejemplo las cámaras fotográficas réflex. Así pues, como conclusión, podemos afirmar que los objetos de valor o delicados y los largos caminos a pie son poco compatibles. Además, una de las gracias de los caminos a pie es hacerlos despreocupadamente, sin tener que estar pendiente de si perdemos esto o se nos rompe aquello.

Carga de la batería del móvil.

En los albergues (si hay alguna excepción, la desconozco) no hay ningún inconveniente en usar los enchufes libres para cargar la batería del móvil. Dado que el número de enchufes suele ser mucho menor que el número de plazas, debemos hacer un uso racional y no tener el móvil en carga más tiempo del necesario.

Secar las botas.

Si han quedado empapadas por la lluvia, un pequeño truco para secar las botas por dentro, cara a emprender el camino al día siguiente, es poner varias hojas arrugadas de periódico bien apretadas. Al cabo de unas tres o cuatro horas las sacamos y ponemos otras. Con dos o tres veces que repitamos esta operación será suficiente para que el papel absorba toda el agua y las botas nos queden bien secas.

15-02-2010 Testimonios del camino

"Por corto que sea el camino...
Quien pisa fuerte deja huella..."

Nosotros y unos cuantos mas dejaremos huella

lolilla-epit

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CREO QUE HAY QUE HACER EL CAMINO UNA VEZ EN LA VIDA

CREO QUE HAY QUE HACER EL CAMINO UNA VEZ EN LA VIDA.es una necesidad para la persona de mirar en su interior. Conoceremos a mucha gente co la que mantendremos intercambios muy simples y generosos.NOS DESPOJAREMOS DE TODO LO SUPERFICIAL y al final del camino seremos otros. DESEO QUE ASI SEA .

angela

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UN EJEMPLO A SEGUIR:

Se llama Pascal, es holandés,residente en Suiza.Ha hecho el Camino del Norte, enlazando con el Primitivo. Va de vuelta, habla un perfecto castellano. Lo vieron venir, parecía que andaba con gran dificultad. Peregrinos que lo vieron se interesaron por su salud.

No tengo nada les dijo Pascal, solo PARKINSON MUY AVANZADO, que le hace caminar como si fuera un anciano de edad muy avanzada.

Hace etapas cortas, venia de Hospital de Orbigo, e iba a Villar e Manzafire.

GEMITA.

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AMIGOS.... BUEN CAMINO

por MARIMOREALVA el Lun 25 Ene 2010 - 11:55

Hola amigos ( a los que me conoceis, aunque me hayais olvidado, ya sabeis quien soy ) y los que conoceis ya me habeis conocido
Soy Maria Moreno: Mi primer camino fue hacer que mi larga enfermedad no fuera lo que el Pk pretendio ser.. el dueño de mi vida... Mi vida sigue siendo mia a pesar de haberse llebado muchas cosas que eran de el
... Es cierto que no es un camino solo de rosas que estan tienen espinas.
Como comprenderis en los 39 años de enfermedad, hubo de todo... bueno y menos bueno. No hay duda de que mi enfermedad (como a todos o a casi todos avanzo) pero aun no se hizo dueña de mi vida,si os preguntareis el motivo, os dire que para lograrlo tienes que asumirlo y saber que por mucho que te quejes e impliques a tu familia, no adelantaras nada al contrario esta ira a peor; Si tienes fuerza, positividad, das amor, seguiras
teniendo vida, tal vez no sea la misma que antes PERO ES VIDA, lograr olvidar los malos ratos pasados y presentes y recrearte en los buenos y esto hizo que hoy pueda decir que si no se me hiceron tan largos los años pasados es porque solo recuerdo lo bueno.
Mi deseo seria que lograrais esto aunque no sea nada facil esto y que el Camino a Santiago os ayude a conseguirlo yo ya hice dos
Suerte y a vivir que la vida es larga aunque a mi se me haga corta
Un abrazo a todos
maria

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Tal vez, haya sorpresas durante el camino, como regalos, golosinas, chistes, juegos, parejas etc.
Pero también se admiten por vuestra parte todo lo que queráis, chocolate, pipas, refrescos ... y algo picante.

Ángela